おからダイエット方法

おからは豆腐を作る際に大豆を搾って残ったもので、栄養分の多い食品です。

ミネラルを多く含有し、たんぱく質・イソフラボン（女性ホルモンに似た作用がある）・エストロゲンも一緒に摂取することができる為、健康に良いと言われています。
また大量に含まれる食物繊維には、体内の毒素を出す働きがあり、サポニンの作用で血液がきれいに若返ります。

1日３回の食事のうち１回の食事をおから中心の食事にしましょう。
おからはお腹が減りにくい為、食事の摂取量とカロリーが控えられ、ダイエットに効果があります。



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