サーキットダイエット方法

サーキットダイエットとは

サーキットダイエットは、合計で3分間有酸素運動・無酸素運動を30秒ずつ交互に繰り返します。有酸素運動はウォーキングなど比較的緩やかな運動で、体内に酸素を取り入れながら行うものです。無酸素運動は腹筋など負荷の強い運動で、瞬発的に力を発揮するものです。有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返す事で、脂肪の消費効果が飛躍的にアップします。有酸素運動だけでは、同様の成果を得るのに30分かかります。



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