ダイエットの為のウォーキング

ウォーキングは有酸素運動の１つで、ダイエットに効果的です。
有酸素運動は体内の脂肪を燃焼させるからです。

有酸素運動で初めに消費されるのは糖質、その次が脂肪ですが20以上継続しないと燃えません。
手軽にできるのがウォーキングですが、１日に30分以上歩かないと効き目はありません。



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